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コンビニでもバランスいい食事にできる！コツは３つを揃えること
こんにちは♩ くぼ薬局 管理栄養士の山城です。 この記事はこんな方におすすめです。 忙しくて自炊できない よくコンビニを利用している コンビニ食でも健康に気遣いたい そんなあなたに、ポイントをまとめましたので よければご参考ください。 下の３つを …
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よさを知ったら腸活したくなる！メリットや食事法について
こんにちは！くぼ薬局管理栄養士の山城です。 最近よく言われてる腸活。 腸が良くなると健康に良いって言いますよね。 具体的に何がいいかというと すっきりした気持ちになる 肌の調子がよくなる やせやすくなる 仕事や勉強がはかどる シニアでは筋肉低下予防に 認知症予 …
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夏バテ対策～私の出身の沖縄でよく出る食材～
年々、暑さが増すこの頃。とても暑いですよね、、。 皆さんは夏バテは大丈夫でしょうか？ 私は最近夏バテのようなときがあり、なんだかやる気が出ないなあということもありました。 そういう時に個人的にも元気が出たなという食材があります！ それが豚肉です。 豚肉は疲れと …
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このストレス社会に打ち勝つ食事
毎日過ごしているだけで何らかのストレスってありますよね。 多くは人間関係と言われれていますが、 皆さんはどうでしょうか？ 私は元々、心配症で不安になることもありましたが、 ずっと悩み続けていると体に不調が出てくるんですよね..。 その時はなんともなくても数か月 …
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肺疾患のためのカロリーアップの食事法
こんにちは！くぼ薬局管理栄養士の山城です。 肺疾患の方はエネルギーがすごく必要になりますよね。 だけど食事をするのが大変。食べたいけど食べられない。 そんな方に無理なく食べる方法をご紹介します。 いくつかありますので、ご自身に合う方法を取り入れてみてください。 …
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高齢者はやせに注意！食欲不振の食事のコツ
こんにちは。くぼ薬局管理栄養士の山城です。 この蒸し暑い夏は食欲が落ちやすいですよね。 特にご高齢の方は肥満よりも痩せに注意していただきたいです。 参考：食生活と長寿 とは言っても食べれない時がありますよね。 私の親も一度に多く食べられないので、一日に分けて食 …
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梅雨時期はむくみ予防の食事を
こんにちは。くぼ薬局 管理栄養士の山城です！ 全国的に梅雨入りする時期ですね。 そんな梅雨時期はむきみが起こりやすいんです。 じめじめした時期は体にも水分が溜まりやすいから。 そんな時期のお食事を紹介します。 カリウムの多い食品を摂る カリウムという栄養素は体 …
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血管守れてる？血糖値がはね上がる食生活を見直そう
こんにちは！ くぼ薬局 管理栄養士の山城です＾＾ 今日は血糖値の話を。 以前、食後の血糖値を測ったときに200近くあった時がありました。 その後、心配だったので血液検査をしたんですが、正常範囲でした。 ひとまず安心..。 当時は強いストレスを長く感じていたとき …
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ストレスの不調は遅れてやってくる！食事法をご紹介
こんにちは！くぼ薬局 管理栄養士の山城です🌸 体調はいかがですか？ 今日はストレスがある時の食事について話そうと思います。 私自身、学生の頃から何かストレスがあるとギリギリまで我慢することがあって、 その結果、一ヶ月後、数ヵ月後に不調が出ていました。 今考える …
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5月病大丈夫？私も経験した不安感や食欲不振など
こんにちは！くぼ薬局 管理栄養士の山城です。 ゴールデンウィークが過ぎましたね。 この時期、5月病というものがありますが、皆さん体調はいかがでしょうか？ 以前、この5月病を経験したことがあり、不安が強くなったりすることがありました。 春は気温の変化や新しい環境 …