TEL 0952-23-4550

〒840-0826 佐賀市白山1丁目4-38

5月病大丈夫?私も経験した不安感や食欲不振など

こんにちは!くぼ薬局 管理栄養士の山城です。

ゴールデンウィークが過ぎましたね。
この時期、5月病というものがありますが、皆さん体調はいかがでしょうか?

以前、この5月病を経験したことがあり、不安が強くなったりすることがありました。
春は気温の変化や新しい環境に慣れるのでストレスがかかるんですよね。

それで一カ月経った5月にばてて疲れが出てきてしまう。

体のだるさや食欲不振、イライラなどが出てきます。

特に責任感が強くて我慢強い方はこの5月病になりやすいそう。

私は結構気疲れしやすい性格で、ギリギリまで我慢して疲れがどっと出てしまうことがあるんですよね..。

だから予防としては、ストレスを溜めずにこまめに、気持ちがなんだか落ち込んできたなあと思ったら、リラックス・リフレッシュする。と今は心がけるようにしてます。(これも練習..!)

5月病の対策

生活していると、天気だったり、人間関係だったり、何かしらストレスはあるかと思いますが、リフレッシュしてバランスを取りたいものです。

やっぱりストレスケアは大事!

リフレッシュすることも同時に、生活習慣の見直しも必要ですよね。
起床時間や食事時間を同じにしたり。

管理栄養士の立場からお話できることは食事のことだと思うので、今日はゴーヤの日なので(作成日:5月8日)
ゴーヤのすごい栄養素をご紹介します。

ゴーヤーはモモルデシンという苦みがあるんですが、その栄養素が自律神経の乱れを整えてくれるという働きがあるんだそう。

そしてゴーヤは胃液の分泌を促して食欲増進になるので、 5月病で食欲不振がないというときに取り入れてみてもいいかもしれません。

ゴーヤーの栄養

写真はスライスしたゴーヤと人参、枝豆を蒸し焼きにして、表面に片栗粉をまぶして焼いた豆腐にかけたもの。ゴーヤチャンプルーをアレンジした感じですね。

 

わたしは沖縄出身で小さい頃からゴーヤを食べる習慣がありました。
ゴーヤは苦いイメージがありますが、水にさらしたり、茹でると苦味が取れるのでお試しあれ♪

体もですが、心の健康も大事。
心身ともに健康でお互い過ごしましょうね。

自律神経にいい食事についてまた書きますね!

その他のお知らせ

  • 高齢者はやせに注意!食欲不振の食事のコツ

    高齢者はやせに注意!食欲不振の食事のコツ

    こんにちは。くぼ薬局管理栄養士の山城です。 この蒸し暑い夏は食欲が落ちやすいですよね。 特にご高齢の方は肥満よりも痩せに注意していただきたいです。 参考:食生活と長寿 とは言っても食べれない時がありますよね。 私の親も一度に多く食べられないので、一日に分けて食 …

  • 栄養相談をするうえで大事にしている「心」

    栄養相談をするうえで大事にしている「心」

    この記事を読んでくれているあなたも、何かしらストレスはありますよね。 (呼吸しているだけで酸化ストレス、暑さ・寒さのストレス、人間関係、家族のこと、様々ですよね..!) 私は過去に自分の限界を超えるストレスがかかったせいか、いつも何かしら不調があるという時期が …

  • 栄養だより夏号

    栄養だより夏号

    栄養だより夏号です。     人それぞれ、体格やライフスタイル、持病の有無など違うので その人に合ったお食事は変わってきます。 私もずっと同じ食事ではなく、 季節やそのときの体調、食べる時間によっても 食べるものを調整しています。 まずはあ …

  • 梅雨時期はむくみ予防の食事を

    梅雨時期はむくみ予防の食事を

    こんにちは。くぼ薬局 管理栄養士の山城です! 全国的に梅雨入りする時期ですね。 そんな梅雨時期はむきみが起こりやすいんです。 じめじめした時期は体にも水分が溜まりやすいから。 そんな時期のお食事を紹介します。 カリウムの多い食品を摂る カリウムという栄養素は体 …