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このストレス社会に打ち勝つ食事
毎日過ごしているだけで何らかのストレスってありますよね。 多くは人間関係と言われれていますが、 皆さんはどうでしょうか？ 私は元々、心配症で不安になることもありましたが、 ずっと悩み続けていると体に不調が出てくるんですよね..。 その時はなんともなくても数か月 …
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【無料オンライン栄養相談】血糖値をあげる食事をしていませんか？
「健康にいいと思っていたのに、、。」 意外とよかれと思っていた食べ方が血糖値を上げる原因の一つであることがあります。 私も健康的な食べ方と思っていたものが実は.. ということがありました。 こんな食べ方をしていませんか？ 野菜摂取のために野菜ジュースを飲んでい …
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【無料オンライン栄養相談】シニア世代の食欲不振のための食事法
暑い、、。 最近はよく口に出る言葉ではないでしょうか。 年々、夏の暑さが増していますよね。 こういうときは。食欲が落ちやすいです。 シニアの方は特にやせに気をつけたいと言われています。 やせは転倒や介護状態のリスクにつながるからです。 今こんなことはないですか …
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肺疾患のためのカロリーアップの食事法
こんにちは！くぼ薬局管理栄養士の山城です。 肺疾患の方はエネルギーがすごく必要になりますよね。 だけど食事をするのが大変。食べたいけど食べられない。 そんな方に無理なく食べる方法をご紹介します。 いくつかありますので、ご自身に合う方法を取り入れてみてください。 …
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高齢者はやせに注意！食欲不振の食事のコツ
こんにちは。くぼ薬局管理栄養士の山城です。 この蒸し暑い夏は食欲が落ちやすいですよね。 特にご高齢の方は肥満よりも痩せに注意していただきたいです。 参考：食生活と長寿 とは言っても食べれない時がありますよね。 私の親も一度に多く食べられないので、一日に分けて食 …
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栄養相談をするうえで大事にしている「心」
この記事を読んでくれているあなたも、何かしらストレスはありますよね。 （呼吸しているだけで酸化ストレス、暑さ・寒さのストレス、人間関係、家族のこと、様々ですよね..!） 私は過去に自分の限界を超えるストレスがかかったせいか、いつも何かしら不調があるという時期が …
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梅雨時期はむくみ予防の食事を
こんにちは。くぼ薬局 管理栄養士の山城です！ 全国的に梅雨入りする時期ですね。 そんな梅雨時期はむきみが起こりやすいんです。 じめじめした時期は体にも水分が溜まりやすいから。 そんな時期のお食事を紹介します。 カリウムの多い食品を摂る カリウムという栄養素は体 …
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血管守れてる？血糖値がはね上がる食生活を見直そう
こんにちは！ くぼ薬局 管理栄養士の山城です＾＾ 今日は血糖値の話を。 以前、食後の血糖値を測ったときに200近くあった時がありました。 その後、心配だったので血液検査をしたんですが、正常範囲でした。 ひとまず安心..。 当時は強いストレスを長く感じていたとき …
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ストレスの不調は遅れてやってくる！食事法をご紹介
こんにちは！くぼ薬局 管理栄養士の山城です🌸 体調はいかがですか？ 今日はストレスがある時の食事について話そうと思います。 私自身、学生の頃から何かストレスがあるとギリギリまで我慢することがあって、 その結果、一ヶ月後、数ヵ月後に不調が出ていました。 今考える …