TEL 0952-23-4550

〒840-0826 佐賀市白山1丁目4-38

暑さに負けない体づくりとは?

こんにちは!くぼ薬局 管理栄養士の古賀です。

ここ数日、朝晩はすこし肌寒い日が続いていますが💦日中は冷房を入れないと暑いくらいの気温ですね🌤️この気温差に体がつかず、疲れがたまっている方もいるのではないでしょうか😱⁉️

 

さて皆さん、暑熱純化という言葉を知っていますか❓

暑熱純化とは・・・体を暑さに慣れさせることで、熱中症のリスクを低減させ、暑さに強い体を作ることを言います。

ちなみに、くぼ薬局のある佐賀は5月中旬から始めるのが理想だったそうです😮❗❗

(過ぎちゃってるけど、今日から始めれば間に合います✨)

暑さに強い体づくり・・・どんなことをすればよいのでしょうか❓

 

毎日30分ジョギングするとか、筋トレするとか・・・

ではなく、日常生活の中で簡単に暑熱純化できるんですよ📣

暑いとついシャワーだけで済ませていませんか❓

湯船にゆっくりつかることは良いことなんですよ。汗をかくのはもちろん、リラックス効果があります。ぬるめの湯に10分ほどつかるだけでも自律神経のバランスを整えて、疲労回復にも効果的なんですよ😊❣️

 

運動も軽いストレッチや、テレビを見ながら足踏みしたり、歯磨きする時に意識的に背筋を伸ばしたりと簡単にできることを毎日継続することが大事なんです。

これって✨結果的にシェイプアップになると思いませんか❓暑熱純化を続けることで、熱中症対策にもなって🤔シェイプアップ出来たら一石二鳥ですよね🎵

(何事もプラスに考えるのは大事~🤗💕)

まずは続けやすいことから初めて、少しずつ運動量を増やせると体力もついて疲れにくい体作りが出来ます。また食事も3食しっかり食べるとさらに効果的です🍴

暑さに負けない体づくりをして、今年の夏も元気に乗り越えましょう👒

その他のお知らせ

  • 栄養だより10月号

    栄養だより10月号

    こんにちは、くぼ薬局 管理栄養士の久保です。 皆様に栄養だより10月号をお届けします✨ 朝晩はひんやり、日中は夏のような陽気が続いていますね。寒暖差で体調を崩しやすい時期ですので、どうぞご自愛ください。 10月は、かぼちゃ・さつま芋・栗など、秋ならではの美味し …

  • 栄養だより9月号

    栄養だより9月号

    こんにちは、くぼ薬局 管理栄養士の久保です。 皆さまに栄養だより9月号をお届けします😊 まだまだ暑い日が続くなか、秋の味覚もぞくぞくと出てきました💕 サツマイモ、シャインマスカット、栗、さんま・・・美味しい物を食べて、 元気に残暑を乗り切りたいですね✨

  • 夏こそ保湿をしっかり行いましょう

    夏こそ保湿をしっかり行いましょう

    こんにちは!くぼ薬局 管理栄養士の古賀です。 毎日暑い日が続いていますね☀️外出する際は皆さん、紫外線対策は行っていますか❓ここ数年で日傘を差す人も増えてきましたね。 こちらの記事も一緒にご覧ください▶️ 紫外線対策は準備万端ですか? 紫外線対策と一緒に行って …

  • 水分補給に必要な栄養素とは?

    水分補給に必要な栄養素とは?

    こんにちは!くぼ薬局  管理栄養士の古賀です。 今年の梅雨はあっという間に終わってしまいましたね😮💦3週間という短い期間でしたが、雨量は平年を上回ったそうです❗❗ 日中は35℃を超える日も多く、各地で熱中症警戒アラートが発令されています。 水分補給をこまめに・ …