暑さに負けない体づくりとは？

こんにちは！くぼ薬局　管理栄養士の古賀です。

ここ数日、朝晩はすこし肌寒い日が続いていますが💦日中は冷房を入れないと暑いくらいの気温ですね🌤️この気温差に体がつかず、疲れがたまっている方もいるのではないでしょうか😱⁉️

 

さて皆さん、暑熱純化という言葉を知っていますか❓

暑熱純化とは・・・体を暑さに慣れさせることで、熱中症のリスクを低減させ、暑さに強い体を作ることを言います。

ちなみに、くぼ薬局のある佐賀は5月中旬から始めるのが理想だったそうです😮❗❗

（過ぎちゃってるけど、今日から始めれば間に合います✨）

暑さに強い体づくり・・・どんなことをすればよいのでしょうか❓

 

毎日30分ジョギングするとか、筋トレするとか・・・

ではなく、日常生活の中で簡単に暑熱純化できるんですよ📣

暑いとついシャワーだけで済ませていませんか❓

湯船にゆっくりつかることは良いことなんですよ。汗をかくのはもちろん、リラックス効果があります。ぬるめの湯に10分ほどつかるだけでも自律神経のバランスを整えて、疲労回復にも効果的なんですよ😊❣️

 

運動も軽いストレッチや、テレビを見ながら足踏みしたり、歯磨きする時に意識的に背筋を伸ばしたりと簡単にできることを毎日継続することが大事なんです。

これって✨結果的にシェイプアップになると思いませんか❓暑熱純化を続けることで、熱中症対策にもなって🤔シェイプアップ出来たら一石二鳥ですよね🎵

（何事もプラスに考えるのは大事～🤗💕）

まずは続けやすいことから初めて、少しずつ運動量を増やせると体力もついて疲れにくい体作りが出来ます。また食事も3食しっかり食べるとさらに効果的です🍴

暑さに負けない体づくりをして、今年の夏も元気に乗り越えましょう👒