玄米を食べないほうがいい人ってどんな人？
健康にいいと言われている玄米。
そんな玄米でも、体に合わない人もいます。
あなたは大丈夫かチェックしてみてくださいね。
この記事でわかること
- 玄米を食べないほうがいい人はどんな人か
- 玄米が合う人はどんな人か
玄米を食べないほうがいい人
玄米が合わない人はこんな人です。
- 胃腸が弱い方
- 消化力がおちた高齢者
- 腎臓病の方
玄米は食物繊維が多いので、
消化時間とエネルギーがかかり
胃腸が弱い方などには負担になりやすいです。
また玄米はカリウムやリンが多いので
腎臓病の方も気をつけたほうがいい食品です。
では、玄米が合う人はどんな人かも見ていきましょう。
玄米が合う人
玄米が合う人はこんな人です。
- 血糖値が気になる方
- コレステロールが高い方
- 血圧が高い方
- ダイエットしたい方
- 便秘でお困りの方
- ストレスがある方
玄米（発芽玄米）で血糖コントロールや血圧、コレステロール排泄を改善したとの研究がありますよ◎
また、玄米にはGABAも含まれていて、ストレス軽減にいいとも言われています。
参考文献：発芽玄米食摂取により、糖尿病コントロールが、劇的に改善された２型糖尿病の1例)
玄米の長期継続摂取（90日間）による血中コレステロール値低減効果の検証
「ダイエット中だけど食欲がとまらない..!」という方にも玄米がおすすめ。
私もダイエット中は玄米でした。
栄養相談でダイエットされている方にもおすすめしていますよ。
☞ダイエットの味方「玄米」が食欲コントロールに役立つ！
玄米は無理なく食べよう
玄米は健康にいいからとたくさん食べると糖質過多にもなります。
夏場は重くなることがあるので、白米や７分づき、白米に押し麦を混ぜたりしてもいいですね。
無理に食べると胃腸に負担がかかるので、ご自身の体調を見ながら食事されてくださいね。
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毎日の食事で健康のサポートができたらと思っています＾＾
