TEL 0952-23-4550

〒840-0826 佐賀市白山1丁目4-38

玄米を食べないほうがいい人ってどんな人?

健康にいいと言われている玄米。
そんな玄米でも、体に合わない人もいます。

あなたは大丈夫かチェックしてみてくださいね。

この記事でわかること

  • 玄米を食べないほうがいい人はどんな人か
  • 玄米が合う人はどんな人か

玄米を食べないほうがいい人

玄米が合わない人はこんな人です。

  • 胃腸が弱い方
  • 消化力がおちた高齢者
  • 腎臓病の方

玄米は食物繊維が多いので、
消化時間とエネルギーがかかり
胃腸が弱い方などには負担になりやすいです。

また玄米はカリウムやリンが多いので
腎臓病の方も気をつけたほうがいい食品です。

では、玄米が合う人はどんな人かも見ていきましょう。

 

玄米が合う人

玄米が合う人はこんな人です。

  • 血糖値が気になる方
  • コレステロールが高い方
  • 血圧が高い方
  • ダイエットしたい方
  • 便秘でお困りの方
  • ストレスがある方

玄米(発芽玄米)で血糖コントロールや血圧、コレステロール排泄を改善したとの研究がありますよ◎

また、玄米にはGABAも含まれていて、ストレス軽減にいいとも言われています。

参考文献:発芽玄米食摂取により、糖尿病コントロールが、劇的に改善された2型糖尿病の1例)

玄米の長期継続摂取(90日間)による血中コレステロール値低減効果の検証

 

「ダイエット中だけど食欲がとまらない..!」という方にも玄米がおすすめ。
私もダイエット中は玄米でした。
栄養相談でダイエットされている方にもおすすめしていますよ。
ダイエットの味方「玄米」が食欲コントロールに役立つ!

 

 

玄米は無理なく食べよう

玄米は健康にいいからとたくさん食べると糖質過多にもなります。
夏場は重くなることがあるので、白米や7分づき、白米に押し麦を混ぜたりしてもいいですね。

無理に食べると胃腸に負担がかかるので、ご自身の体調を見ながら食事されてくださいね。

 

🍀~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~🍀

お食事でお困りのことがあれば
オンラインでご相談もいただけます。
料金は無料です✨

毎日の食事で健康のサポートができたらと思っています^^

オンライン栄養相談を詳しく知りたい

その他のお知らせ

  • 栄養だより7月号

    栄養だより7月号

    こんにちは!くぼ薬局 管理栄養士の古賀です。 栄養だより7月号を発行します。熱中症予防として今年も「涼み処」が開放されています❗ぜひ✨くぼ薬局で涼んでいってくださいね🎐 おいしい麦茶やボディメンテの試飲も行っています。 お気軽にお立ち寄りください🤗💕

  • 毎日スッキリしたいあなたへ

    毎日スッキリしたいあなたへ

    こんにちは!くぼ薬局 管理栄養士の古賀です。 梅雨の中休みでしょうか❓今週は天気が良い・・・良すぎますね💦日中の気温も高く、連日熱中症で搬送されたというニュースが流れていますので😰お気を付けください。 さて話は変わりますが、梅雨入りしておなかの調子が良くない・ …

  • 雨の日をポジティブに♪

    雨の日をポジティブに♪

    こんにちは☔くぼ薬局 管理栄養士の古賀です。 とうとう梅雨入りしましたね・・・ジメジメして、おまけに蒸し暑い日々の始まりか😫 なんて気分を落としていませんか❓ 確かに梅雨時期はどんよりした気分で、体調不良で100%の自分を出し切れない❗❗という方も多いと思いま …

  • 暑さに負けない体づくりとは?

    暑さに負けない体づくりとは?

    こんにちは!くぼ薬局 管理栄養士の古賀です。 ここ数日、朝晩はすこし肌寒い日が続いていますが💦日中は冷房を入れないと暑いくらいの気温ですね🌤️この気温差に体がつかず、疲れがたまっている方もいるのではないでしょうか😱⁉️   さて皆さん、暑熱純化という …