こんにちは♩
今日は「ストレスと肝臓」について。

ストレスと肝臓

最近ストレスを感じることはありましたか？

私はストレスがあると
食べ過ぎてしまうことがよくありました。

ストレスがあると
甘いものやこってりしたものを食べたくなるんですよね..

でもそれは体の自然な反応。

ホルモンバランスで食の好みも変わるんです。

でも、ストレスそのものや
ストレスによる過食などで
肝臓に負担をかけてしまいます。

参考文献：ストレスと肝

ストレスがあるときは
栄養素もたくさん体の中で使われるので
補充が必要。

ストレスと栄養

ストレスがあるときは
いつもより栄養補給が必要。

次の栄養素がポイント

1. n-3系多価不飽和脂肪酸（魚の油、アマニ油）
2. 十分なエネルギー、糖質、脂質、たんぱく質
3. ビタミンＣ

他にも必要な栄養素はありますが
大きく上の３つを挙げてみました。

体に十分な栄養素が満たされれば
ストレスにも強くなります。

でもストレスのあるときは
カロリーが高いこってりしたものを
食べたくなりがち。（私もそうなので、、）

我慢するとストレスになりますよね。
なので我慢しすぎず味わって食べることも対策の一つ。

食事は単なる栄養補給だけではなくて
食べる楽しみでもあってほしいです。

肝臓お助けのハーブティー

ストレスは肝臓の負担にもなりますよね。
最近、肝臓の機能を高めるハーブティー「肝臓ラブ」も
入荷しました。

名前もかわいいですよね。

胆汁の分泌を促進させて肝臓の機能を高める
ダンデライオン入り。

 

ハーブティーでほっと一息。
いつも、お疲れ様です。

 

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