水分補給に必要な栄養素とは？

こんにちは！くぼ薬局  管理栄養士の古賀です。

今年の梅雨はあっという間に終わってしまいましたね😮💦3週間という短い期間でしたが、雨量は平年を上回ったそうです❗❗

日中は35℃を超える日も多く、各地で熱中症警戒アラートが発令されています。

水分補給をこまめに・・・とよく耳にしますが、皆さんはどんな飲み物を摂取していますか❓

お茶や水、スポーツドリンク、経口補水液など人それぞれ異なると思います。

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なぜ「カルシウム」が必要なのでしょうか❓

それは・・・体内のミネラルの中で最も多く、人間のからだになくてはならない栄養素だからです。

カルシウムは1年を通して不足しやすい栄養素で、現代の日本人はカルシウムの摂取量が十分ではありません。

 

ではここで、水分補給のお話に戻りましょう。

1リットルの汗をかくと、約40mgのカルシウムと約3gの塩分が失われてしまいます。

※1リットルの汗は、炎天下での激しい運動や高温環境での作業などで1時間程度でかく汗の量です。

通常の生活をしていても1日900mlの汗をかきます。

水分補給時に塩分を含む飲み物を摂取すると、失われた塩分は補給できます。しかし、カルシウムも意識的に摂取しているという人は少ないのではないでしょうか❓

水分補給の時にサッとカルシウム補給できたら良いですよね🤗✨さらに、おいしくて体に良いものだったら嬉しいですね🎵

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