こんにちは。管理栄養士の山城です。

私自身アトピー持ちで、全身に出た時期がありました。
ですが、今はたまに手指に湿疹が出るくらいになりました。

湿疹が出るのは、食事が変わったり、環境が変わるときで原因が大体わかるので、出たら食生活を調整するようにしています。

アトピーって、とてもつらいですよね。

全身に出たとき病院で薬をもらい、食生活を変え、1,2ヶ月ほどで変わりました。
アトピーで悩んでる方にぜひ知ってもらいたいと思い、この記事を書いています。
良ければご参考にされてみてください。

 

アトピーにいい食事

1. 乳製品、小麦粉、砂糖を控える
2. お米は分づき米、玄米
3. お肉の脂身は控える

この3点の中で、個人的に効果を感じたのは１の乳製品、小麦粉、砂糖を控えたことです。
この３つが使われているのはお菓子のことが多いです。
当時は好きだったシュークリームも控えるようにしました。

お菓子やスイーツは食べると習慣になってしまっていたので注意ですね、、！

アトピーで食事以外に気をつけたいこと

1. 服やシーツを綿素材に変える
2. 洗剤を石鹸素材のものにする
3. ストレスを溜めない

この他にも運動や睡眠も大事ですが、上記２つはいつも触れるものなので最初に変えました。

アトピーが悪化した時はストレスも強かったので、リフレッシュすることは大事ですね、、。

我慢強い方は人一倍優しくて、一人で抱えてしまうことが多いように思います。
周りに迷惑をかけないようにと頑張られています。

でも体はいつか悲鳴をあげる。
症状に出ていないときでも、体はストレスを感じているんですよね。

つらかった時期があったから、
今はなるべく体と心を大事にするように心がけています。
（そういう私ですが、元々敏感で、ストレスを感じやすいので、今も考え方は意識して訓練中です）

私はアトピーの他に、金属アレルギーやダニ、ハウスダストアレルギーなどもあるのでアレルギー源となるものも対策しました。

人それぞれ、アレルギーは複数あることがあるので、その対策も一緒にするといいですよね。

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今、オンラインで無料の栄養相談も行っています。
もし、アトピーでお悩みでしたら、お食事のこともお話しできますので、
お気軽にご連絡いただけたらと思います。

ご興味ありましたら、
下記のコラムで詳細をご覧ください。

オンライン栄養相談

 

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